Велопрокат

У нас Вы можете взять велосипед на час или на весь день!
Действует система скидок!
Выбрать подходящее транспортное средство можно у бокового
входа ЛДО возле отдела «Косметология».
Для оформления проката необходимо иметь при себе
документ, удостоверяющий личность, и санаторно-курортную
книжку (для гостей санатория). Также необходимо внести задаток,
который возвращается Вам вместе с документами после прогулки.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и следите за обновлениями

Советы для тех, кто решил стать велосипедистом.
Как известно, кататься на велосипеде не только приятно, но и полезно. В процессе передвижения на «двухколесном вторую» тренируется кровеносная, дыхательная системы организма, улучшается нервно-психологическое состояние и общая выносливость. Кручения педалей привлекает практически все мышцы организма: рук, спины, ног, особенно — икры и квадрицепс. А сам процесс к тому же облегчает работу сердца. Сокращаясь, мышцы, образно говоря, «проталкивают» кровь по сосудам. Поэтому регулярная езда на велосипеде — это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, стимуляция кровоснабжения органов малого таза, нормализация работы желез внутренней секреции и даже улучшение половой жизни! Женщины, которые до беременности увлекались велосипедом, лучше переносят беременность, а дети у них рождаются, как правило, с меньшим количеством осложнений чем у тех, что вели привычный малоподвижный образ жизни. Не стоит и говорить, что велосипедное тренировки хорошо «сжигает» лишние калории. А главное, что велопоездки не только поддерживают в прекрасном тонусе, но и сами по себе доставляют удовольствие и незабываемые впечатления! Чтобы заняться велоспортом, не нужно иметь специальной физической подготовки. Однако если вы только начинаете овладевать этим спортом, не стоит устраивать сразу заезды на многие километры, дайте организму время на адаптацию к новым нагрузкам. Неуместное рвение здесь может повредить прежде всего коленным суставам и не только. Чтобы начать получать положительный эффект, нужно непрерывно крутить педали ежедневно в течение 30 минут, причем в достаточно интенсивном темпе.

Схема велотренировок:
Для начала попробуйте чередовать быструю и медленную езду по следующей схеме: 10 минут езжайте медленно, а затем на 5 минут становитесь велогонщика. Потом — снова спокойное катание. Постепенно сокращайте медленные интервалы и наращивайте быстрые. Кстати, вращение педалей с частотой 70-80 оборотов в минуту — хороший способ предотвратить варикозное расширение вен и даже выровнять разную длину ног (!). Начинайте ехать медленно — это заменит вам разминку. Заканчивайте тренировку так же, чтобы дать мышцам немного расслабиться и остыть. При подъеме в гору отрывайте ягодицы от сиденья, при езде по ровной дороге периодически вставайте, перенося центр тяжести на педали. Научитесь правильно на них давить — не серединой стопы, а основанием пальцев. И не стоит, желая увеличить нагрузку, переключать передачу так, чтобы педали трудом крутились. Полезнее крутить их легко и часто, интенсивно, в быстром темпе. В выходные дни делайте более длительные прогулки. Кататься можно в парках, по лесным тропам, — так в придачу к физическим нагрузкам получите еще и прекрасный отдых на природе.

Источник: http://zhyvyaktyvno.org/index.php/news/velozhittya-korisno-ckavo-zahoplyuyuche
© ЖивиАктивно

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]