Для підтримки здоров’я і нормального стану с.с.с. людині необхідно щодня проходити не менше 10000 кроків і займатися будь-якою фізичною активністю безперервно не менше 40 хвилин. Нордична ходьба як не можна краще відповідає всім цим вимогам, роблячи доступною таку фізичну активність людям в будь-якому віці.
Активна кліматотерапія у вигляді нордичної ходьби забезпечує насичення
організму свіжим повітрям, поліпшується діяльність ц.н.с. – у вигляді підвищення настрою; дихальної системи – у вигляді поліпшення бронхіальної провідності; с.с.с. – за рахунок зняття спазмів судин, стабілізації артеріального тиску. Регулярні заняття нордичної ходьбою допомагають покращити фізичний стан організму, дозволяють задіяти 90% м’язів тіла. Також підвищується імунітет і витривалість, зміцнюються м’язи і підтримуються в тонусі. Знижується ризик розвитку вікових порушень обміну речовин, в тому числі остеопорозу у жінок.
Нордична ходьба тренує с.с.с., уповільнює процеси старіння організму, стимулює кровообіг і роботу внутрішніх
органів. При цьому активно працюють м’язи спини і черевного преса. Також ходьба перешкоджає розвитку розширення вен і покращує стан шкіри. Нордична ходьба – це аеробна вправа, яка збільшує витрати енергії на 20-40% в порівнянні зі звичайною ходьбою, тому ефективно використовується для зниження і стабілізації маси тіла.
Нордична ходьба підвищує максимальне вживання кисню на 20-25%, при цьому вона на 45% ефективніше, ніж звичайна ходьба. При вдиханні чистого повітря, яке насичене морськими солями, ароматами трав, фітонцидами підвищується функція
зовнішнього дихання і вентиляція легень. В результаті покращується тиск кисню в альвеолярному повітрі і збільшується насичення ним крові.
Завдяки використанню палиць пульс підвищується, в середньому, на 10-15% по відношенню до звичайної ходьби. При цьому спалюється близько 450 кал/година, що набагато більше, ніж при ходьбі без палиць. Нордична ходьба сприяє розвитку м’язів рук, плечового пояса та шийного
відділу хребта. За рахунок роботи палицями знижується навантаження на суглоби ніг,
що особливо важливо для людей, які страждають на захворювання колінних
суглобів. Лижні палиці збільшують витривалість під час руху по маршрутах, ризик
отримання травм мінімальний.
Тренуються витримка, сила, рухливість, координація рухів. Під час зупинок палиці використовуються для виконання вправ
лікувальної гімнастики. Лікувальна дозована нордична ходьба сумісна з усіма видами апаратної терапії, гідро- та пелоїдотерапії, кліматотерапії, які використовуються у
санаторно-курортному лікуванні. Однак методи медичної реабілітації, безумовно, мають проводитися на тлі рекомендованої дієтотерапії, адекватно призначеного режиму рухової активності, чітко встановленого обсягу побутових навантажень у поєднанні з кліматотерапією, призначення якої має відповідати кліматичного поясу, пори року,
індивідуальних метеореакцій пацієнтів.
У санаторії «Одеса» введено методику нордичної ходьби з включенням спеціальних фізичних вправ з використанням палиць для нордичної
ходьби. Гімнастика спрямована на збільшення об’єму руху в суглобах кінцівок та розвиток гнучкості в шийно-грудному відділ хребта.
Санаторій «Одеса» розташований у зоні приморського, теплого, з елементами степового клімату, що відрізняється м’якістю, великою кількістю сонячних днів з незначною кількістю опадів.
Кліматичні особливості, наявність сформованого теренкуру дозволяють проводити заняття активною кліматотерапією.
Включення лікувальної дозованої нордичної ходьби до комплексу санаторно-курортного лікування дозволяють зменшити потребу повторних реабілітаційних курсів протягом року, що підвищує фізичну працездатність та реабілітаційний потенціал різних категорій пацієнтів та суттєво покращує якість життя пацієнтів.